המסע אל עבר היריון מיוחל עשוי להיות מלווה בציפייה, אך עבור זוגות רבים הוא הופך לרכבת הרים רגשית. כל בדיקה שלילית מעלה את הלחץ, ולעיתים התשובות נמצאות דווקא בהרגלי היום-יום שלנו, ולא רק בבדיקות רפואיות מורכבות.
האויבים המוכרים של מערכת הפוריות
השמנת יתר וכניסה להריון
השמנת יתר אינה רק עניין של משקל עודף או אסתטיקה; רקמת השומן היא איבר אנדוקריני פעיל. אצל נשים, השמנת יתר מוגדרת כיום כגורם היוצר דלקת כרונית בדרגה נמוכה. מצב דלקתי זה פוגע באיכות הסביבה הרחמית, משבש את הביוץ ומקשה על השרשת העובר. אצל גברים, עודף משקל, ובמיוחד השמנה בטנית, גורם לירידה ברמות הטסטוסטרון ולעלייה בטמפרטורת האשכים, מה שפוגע בייצור הזרע.
איך עישון פוגע בפוריות
ההשפעה ההרסנית של סיגריות רגילות ידועה: עשן הסיגריה מכיל למעלה מ-7,000 כימיקלים שחודרים למחזור הדם. אצל נשים, כימיקלים אלו פוגעים בזקיקים בשחלות. למעשה, עישון מאיץ את הזדקנות השחלות, פוגע ברזרבה השחלתית ועשוי להקדים את גיל המעבר במספר שנים. אצל הגבר, העישון פוגע במורפולוגיה (צורת הזרע) ובתנועתיות שלו.
צריכת אלכוהול לפני ובתקופת הטיפולים
רבים סבורים שכוס יין מדי פעם מסייעת להירגע, אך מחקרי עוקבה גדולים מראים תמונה שונה. מתברר שגם צריכה "מתונה" של אלכוהול (3 עד 6 כוסות בשבוע) קשורה לירידה משמעותית בסיכויי ההצלחה של טיפולי הפריה חוץ-גופית (IVF). האלכוהול משבש את המאזן ההורמונלי העדין הדרוש להתפתחות הביצית והזרע.
מכון אברהמסון מובילים
דירוג של 4.7 כוכבים בגוגל (שביעות רצון של מעל 94%). 40 שנות ניסיון מוכח כאן אצלנו בישראל, בתחום הגמילה מעישון והגמילה מסוכר ופחמימות ממכרות. הארגון מונה 50 עובדים ומטפלים ברשת הגדולה בישראל בשמונה מרכזי טיפול בפריסה ארצית.
ניתן גם ליצור קשר בטלפון: *9933 או בוואטסאפ: שלחו הודעה
האויבים השקופים והחדשים בסביבה שלנו
לצד ההרגלים המוכרים, השנים האחרונות הביאו עמן אתגרים חדשים שנתפסים לעיתים בטעות כ"בטוחים".
סיגריה אלקטרונית ואיכות זרע
אחד המיתוסים הנפוצים ביותר הוא שהמעבר לסיגריות אלקטרוניות (Vaping) מהווה "חלופה בטוחה" ופותר את בעיית הפוריות. מחקרים מהשנתיים האחרונות מנפצים מיתוס זה לחלוטין. הבעיה אומנם עברה אבולוציה, אך הנזק נותר חמור: נוזלי האידוי (גם אלו שלכאורה אינם מכילים ניקוטין) כוללים חומרי טעם וריח ומתכות כבדות. שאיפתם יוצרת עקה חמצונית חמורה בשחלות ובאשכים, הגורמת לנזק ישיר ל-DNA של הביציות והזרע.
קנאביס והשפעתו על הזרע
למרות הלגיטימציה ההולכת וגוברת לשימוש בקנאביס, חשוב לדעת כי חומר ה-THC משפיע באופן ישיר על הזרע. מחקרים מצביעים על צניחה של עד 29% באיכות הזרע בקרב צרכני קנאביס. מעבר לכך, ה-THC משפיע על תהליך ה"קפסיטציה" (התהליך שבו הזרע מקבל את יכולת החדירה לביצית), וגורם לזרע "להתעייף" ולכלות את האנרגיה שלו מוקדם מדי, הרבה לפני שהוא מגיע לביצית.
השפעת הקנאביס על איכות הזרע
למרות הלגיטימציה הגוברת לשימוש בקנאביס, מחקרים מצביעים על כך שלחומר הפעיל THC יש השפעה ישירה ושלילית על איכות ותפקוד הזרע.
ירידה באיכות הזרע
בקרב צרכני קנאביס
פגיעה בתפקוד הזרע
השפעת ה-THC על תהליך הקפסיטציה
ה-THC גורם לתהליך הקפסיטציה, שבו הזרע רוכש את יכולת החדירה לביצית, להתרחש מוקדם מדי. כתוצאה מכך, הזרע "מתעייף" ומכלה את האנרגיה שלו עוד לפני שהגיע ליעדו.
המעגל הפסיכולוגי: לחץ, אכילה רגשית ופוריות
טיפולי פוריות והקושי להרות מלווים בלחץ נפשי עצום. כאן נוצר לא פעם "מעגל קסמים" שלילי שחייבים לשבור.
האתגר
האתגר
הלחץ והחרדה מהתהליך מובילים בני זוג רבים לחפש נחמה ופורקן בהרגלים מזיקים. זהו השלב שבו נרשמת עלייה באכילה רגשית (בעיקר של מתוקים, סוכר ופחמימות פשוטות) וחזרה או הגברה של עישון.
התוצאה
צריכת הסוכר הגבוהה מגבירה את התנגודת לאינסולין ואת המדדים הדלקתיים, בעוד העישון מוסיף רעלים למערכת. הלחץ הנפשי עצמו מעלה את רמות הקורטיזול, אשר משבש את ייצור הורמוני המין.
הפתרון
הכרה בקושי הרגשי ופנייה למסגרות תמיכה או שיטות מקצועיות לגמילה (מעישון או מסוכר) מאפשרות לשבור את המעגל הזה, לנקות את הגוף ולשפר את המצב הפיזי והנפשי במקביל.
אפיגנטיקה: תכנות הבריאות העתידית של התינוק
אחת התגליות המרתקות של השנים האחרונות בתחום הפוריות נוגעת לאפיגנטיקה – האופן שבו הסביבה משפיעה על ביטוי הגנים שלנו. מתברר ששינוי אורח החיים אינו רק מפתח לכניסה להיריון, אלא ממש "תכנות" של הבריאות העתידית של התינוק.
טיפול טרום הריוני: תוכנית הפעולה שלכם
ניהול משקל מבוקר
היעד ההתחלתי אינו דורש הגעה למשקל אידיאלי באופן מיידי. הפחתה של 5% עד 10% בלבד ממשקל הגוף הנוכחי מספיקה כדי לשפר דרמטית את המאזן ההורמונלי, לחדש ביוץ ולהעלות את איכות הזרע.
גמילה מוחלטת מעישון
הפסקת השימוש בכל סוגי העישון, כולל סיגריות אלקטרוניות. שיטות התערבות מקצועיות וטבעיות יכולות לסייע בהכחדת הדחף והצורך בניקוטין ובהרגלי העישון.
שינוי תזונתי עמוק
מעבר לירידה במשקל, יש חשיבות למה שאוכלים. מומלץ להיגמל מסוכרים מעובדים ופחמימות ריקות המחמירים דלקתיות. במקומם, יש לאמץ תזונה מונעת דלקת (כמו תזונה ים תיכונית), העשירה בנוגדי חמצון, ירקות, שומנים בריאים וחלבונים איכותיים.
ניקוי רעלים
הימנעות מוחלטת מאלכוהול וקנאביס במהלך חלון הזמן של הטיפול הטרום-הריוני.
שווה העמקה
להרחבת הידע בנושא שליטה במשקל, תזונה נכונה והתמודדות עם השמנת יתר, ליקטנו עבורכם מאמרים נוספים שיעניקו לכם כלים מעשיים:
עישון בהריון
המאמר הנוכחי עוסק בהפסקת עישון במהלך ההריון ובהשפעתה על בריאות העובר. כאן ניתן להבין כיצד הפסקת עישון משפרת את אספקת החמצן, תומכת בהתפתחות תקינה ומפחיתה סיכונים ללידה מוקדמת ולמשקל לידה נמוך.
לקריאה נוספתעישון והשפעתו על הבריאות
המאמר הנוכחי עוסק בהשפעות עישון על הבריאות ואיכות החיים. כאן ניתן להבין כיצד עישון פוגע במערכות הגוף, כולל נשירת שיער, תפקוד מיני, בריאות הלב ורמות האנרגיה, לצד מענה לשאלות נפוצות ודרכים להפסקת עישון.
לקריאה נוספתדירוג של 4.7 כוכבים בגוגל (שביעות רצון של מעל 94%). 40 שנות ניסיון מוכח כאן אצלנו בישראל, בתחום הגמילה מעישון והגמילה מסוכר ופחמימות ממכרות. הארגון מונה 50 עובדים ומטפלים ברשת הגדולה בישראל בשמונה מרכזי טיפול בפריסה ארצית.
ניתן גם ליצור קשר בטלפון: *9933 או בוואטסאפ: שלחו הודעה
שמעו וראו: סיפורי הצלחה
קראו עדויות נוספות מנגמלים שחייהם השתנו.
לסיפורי הצלחה נוספים, בקרו בעמוד סיפורי הצלחה של נגמלי עישון.
מקורות מידע לכתבה
| ציטוט טקסט | סטָטוּס | מקורות |
|---|---|---|
| אצל גברים, עודף משקל, ובמיוחד השמנה בטנית, גורם לירידה ברמות הטסטוסטרון ולעלייה בטמפרטורת האשכים, מה שפוגע בייצור הזרע. | חִיצוֹנִי מאומת | iHerb |
| אצל נשים, השמנת יתר מוגדרת כיום כגורם היוצר דלקת כרונית בדרגה נמוכה. מצב דלקתי זה פוגע באיכות הסביבה הרחמית, משבש את הביוץ ומקשה על השרשת העובר. | חִיצוֹנִי מאומת | אינפומד |
| ה-THC משפיע על תהליך ה"קפסיטציה"... וגורם לזרע "להתעייף" ולכלות את האנרגיה שלו מוקדם מדי, הרבה לפני שהוא מגיע לביצית. | חִיצוֹנִי מאומת | Nature |
| ההמלצה החד-משמעית היא להתחיל בשינוי אורח החיים כ-3 עד 6 חודשים לפני תכנון ההיריון... זהו הזמן הנדרש לייצור והבשלה של תאי זרע חדשים ולגיוס והבשלה של ביציות בסביבה נקייה מרעלים. | חִיצוֹנִי מאומת | Reproductive Science Center |
| הפחתה של 5% עד 10% בלבד ממשקל הגוף הנוכחי מספיקה כדי לשפר דרמטית את המאזן ההורמונלי, לחדש ביוץ ולהעלות את איכות הזרע. | חִיצוֹנִי מאומת | פרופ' אמיר ויזר |
| מחקרים מצביעים על צניחה של עד 29% באיכות הזרע בקרב צרכני קנאביס. | חִיצוֹנִי מאומת | News-Medical |
| נוזלי האידוי (גם אלו שלכאורה אינם מכילים ניקוטין) כוללים חומרי טעם וריח ומתכות כבדות. שאיפתם יוצרת עקה חמצונית חמורה בשחלות ובאשכים, הגורמת לנזק ישיר ל-DNA של הביציות והזרע. | חִיצוֹנִי מאומת | PLOS |
| עישון מאיץ את הזדקנות השחלות, פוגע ברזרבה השחלתית ועשוי להקדים את גיל המעבר במספר שנים. | חִיצוֹנִי מאומת | Tobacco Induced Diseases |
| צריכה "מתונה" של אלכוהול (3 עד 6 כוסות בשבוע) קשורה לירידה משמעותית בסיכויי ההצלחה של טיפולי הפריה חוץ-גופית (IVF). | חִיצוֹנִי מאומת | Evvy |
| צריכת הסוכר הגבוהה מגבירה את התנגודת לאינסולין ואת המדדים הדלקתיים... הלחץ הנפשי עצמו מעלה את רמות הקורטיזול, אשר משבש את ייצור הורמוני המין. | חִיצוֹנִי מאומת | ivfisrael.co.il |
