ההבדלים בין גמילה מסיגריות וגמילה מגראס, חשיש וסמים קלים

על פי סקרים שנערכו לאחרונה, 1 מכל 4 גברים ישראלים מעשן סיגריות, וכן 1 מכל 6 נשים.
על פי סקר דעת קהל בנושא צריכת קנאביס נמצא כי לפחות 9% מהמשיבים צרכו קנאביס לפחות פעם (ע"פ סקר שבוצע באוגוסט 2019).מאידך, קשה יותר להעריך את כמות המשתמשים הקבועים בגראס וחשיש, אך ככל הנראה מדובר על אחוזים בודדים מכלל האוכלוסייה.
ואולם, עישון של סמים קלים נעשה לנפוץ יותר לאורך השנים במדינות המערב, ובעיקר בקרב מעשנים צעירים.בנוסף לכך, עישון גראס וחשיש מערב לעיתים תכופות גם טבק המשמש להכנת תערובות, כך שההתמכרות הופכת לכפולה.
אנשים רבים שחוו ונחשפו לפגיעות השונות שמעורבות בעישון קבוע של גראס וסיגריות מנסים להיגמל, לעיתים בכוחות עצמם ולפעמים בעזרת תוכנית גמילה מסודרת.
על כן, חשוב לדעת כי לצד קווי דמיון מסוימים קיימים גם מספר הבדלים מהותיים בין גמילה מגראס לגמילה מסיגריות.

עישון קנאביס וסיגריות הוא הרגל שכיח בקרב מבוגרים וצעירים כאחד, אך ישנן השפעות בריאותיות ונפשיות שנלוות אליו. מדריך זה נועד לעזור לכל מי שמעוניין לדעת איך להיגמל מקנאביס ולהפסיק לעשן גראס וסיגריות, תוך הדגשת ההבדלים בין סוגי ההתמכרויות ודרכי ההתמודדות עם גמילה מסמים קלים.
הפסקת עישון סמים קלים – גמילה ומצבים חברתיים

הפסקת עישון קנאביס והשפעות חברתיות

עישון של סמים קלים, כמו קנאביס, מתחיל לרוב מסיבות חברתיות. עבור מעשני סיגריות, העישון נפוץ במפגשים חברתיים בגלל שהוא עוזר להתמודד עם תחושת חוסר נוחות וביישנות. לעומת זאת, עישון קנאביס, כמו גראס וחשיש, קשור יותר להנאה משותפת משינוי מצב הרוח והתודעה, וכך תורם לחיבור בקבוצה.

הפסקת עישון קנאביס מצריכה לעיתים התרחקות מסיטואציות חברתיות שמזכירות את ההתמכרות. תהליך של גמילה מגראס וגמילה מקנאביס לבד עלול לגרום לתחושת בידוד, משום שבעבר היוו המפגשים החברתיים חלק מהחוויות החיוביות של המעשנים.

רבים החלו לעשן סיגריות או סמים קלים בהקשר למצבים חברתיים, אך קיימים הבדלים בין התחומים.כמעט כל אדם המכור לסיגריות מעשן יותר במצבים חברתיים, בין היתר מפני שהעישון עוזר להקהות תחושות של חוסר נינוחות וביישנות.מאידך, עישון של סמים קלים קשור יותר להנאה משותפת משינוי מצב הרוח והתודעה, התורם ללכידות קבוצתית.
על כן, מבחינה זו הפסקה של עישון סיגריות מציבה בפני האדם התמודדות עם הרגל עמוק ומושרש, שקשה מאוד להפסיקו.
מאידך, בגמילה מגראס וחשיש הדגש נמצא יותר על התרחקות מסיטואציות וקבוצות חברתיות, מה שכרוך בתחושת בידוד וחוסר השתייכות במצבים שעוררו בעבר הנאה מקרבה ושיתוף.

ההיבט הפסיכולוגי של גמילה מקנאביס וגמילה מסיגריות

גמילה מעישון סיגריות כוללת התמודדות עם הרגל יומיומי חזק שמספק הנאה רגעית והקלה במצבי לחץ. עבור מעשנים רבים, השימוש בסיגריות קשור לפעולות קבועות בחיי היום-יום כמו הפסקות בעבודה, לפני ואחרי ארוחות, או לאחר קיום יחסים.

במקרה של גמילה ממריחואנה וקנאביס, האתגר הפסיכולוגי מורכב יותר, משום שהחומר הפעיל בקנאביס משפיע על מצב הרוח, מה שמעניק תחושת הקלה ושחרור במצבים של מתח וחרדה. גמילה מעישון קנאביס מחייבת התמודדות עם תחושות לא נוחות ועם רגשות שצפים מחדש. תהליך גמילה מקנאביס לבד עלול להיות מאתגר במיוחד בשל ההתמודדות הרגשית המתלווה לתהליך.

ההיבט הפיזיולוגי של גמילה מסמים קלים לעומת גמילה מסיגריות

החומר הממכר בסיגריות הוא הניקוטין, המשפיע על מערכות מוחיות מסוימות ויוצר תחושת הנאה ורוגע. כך נוצרת התמכרות לניקוטין, שמלווה בתסמינים פיזיים כמו חוסר שקט, עצבנות וקושי להירדם. בגמילה מקנאביס, החומר הפעיל THC פחות ממכר מבחינה פיזיולוגית, אך גם לו יש השפעות שמקשות על הוויתור עליו, כמו תחושת רגיעה וטשטוש.

בתהליך של גמילה ממריחואנה וחשיש מופיעים לעיתים תסמינים נוספים כמו חלומות חזקים, הזעת יתר בלילה, חוסר שקט ושינויים בתיאבון. תסמינים אלה בדרך כלל חולפים עם הזמן, ומתחלפים בתחושת רוגע וצלילות.

איך להפסיק לעשן קנאביס וסיגריות – צעדים פרקטיים

הפסקת עישון קנאביס או סיגריות יכולה להיעשות בתמיכה של מכון גמילה מגראס וסיגריות, שבו ניתן ליווי מקצועי הכולל תחליפים לניקוטין, ליווי פסיכולוגי וכלים לפיתוח הרגלים בריאים. מכון גמילה מגראס מתמקד יותר באיזון הנפשי ומסייע למטופלים ליצור שגרה שתמלא את מקומו של השימוש בקנאביס.

יש גם אפשרות לבצע את תהליך הגמילה לבד, תוך יישום כלים פרקטיים כמו הימנעות מסיטואציות מעוררות עישון, תרגול מדיטציה ופעילות גופנית.

שאלות נפוצות על גמילה מעישון קנאביס וסיגריות

• איך להיגמל מקנאביס לבד?
  • גמילה מקנאביס לבד היא אפשרית, אך היא דורשת תכנון והתמדה. מומלץ להימנע מסיטואציות שמעוררות את הצורך לעשן ולמלא את הזמן בפעילויות חלופיות כמו ספורט או תחביבים.
• האם יש תופעות לוואי בגמילה מקנאביס?
  • בגמילה מקנאביס עשויות להופיע תופעות לוואי כמו עצבנות, חוסר שקט, הזעת יתר בלילה וחלומות חזקים. תסמינים אלה לרוב יורדים בהדרגה לאחר מספר שבועות.
• איך להפסיק לעשן גראס או וויד?
  • תהליך הפסקת עישון גראס או וויד דומה מאוד לתהליך גמילה מסמים קלים אחרים. הוא כולל יצירת שגרה חדשה ומאוזנת ושימוש בכלים נפשיים ופיזיים להתמודדות עם הצורך בעישון.
• מהן השיטות הנפוצות להפסיק לעשן ירוק?
  • רבים מצליחים להפסיק לעשן ירוק באמצעות הימנעות מגורמים מעוררים, שימוש באסטרטגיות הרפיה וליווי מקצועי ממכון גמילה מגראס או דרך קבוצות תמיכה.

לסיכום: גמילה מקנאביס וסיגריות כדרך לשיפור איכות החיים

הפסקת עישון קנאביס וסיגריות היא החלטה שמתחילה שינוי מהותי, המוביל לבריאות, רוגע ושליטה עצמית. אם אתם רוצים להתחיל את הצעד הראשון לחיים חדשים ובריאים, מכון אברהמסון מציע ליווי מקצועי ותמיכה אישית בכל שלב בתהליך הגמילה. בעזרת שיטות ייחודיות וכלים מעשיים, תגלו איך אפשר להשתחרר מהתלות ולהתחיל מחדש. צרו קשר עוד היום עם מכון אברהמסון והתחילו את הדרך לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם.