1. Тем, кто бросает курить, рекомендуется питаться продуктами, богатыми пищевыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению.
2. Напишите на маленьких листках причины, по которым вы решили бросить, и повесьте их в местах, где привыкли курить.
3. Вода очень важна при очистке организма. Рекомендуется выпивать по 2-3 литра воды в день, что примерно составляет 3.5 процента от массы тела.
4. Составьте список из пятнадцати сильных качеств, характеризующих вас, как человека, друга, супруга, родителя и работника. Включите в него небольшие победы, одержанные вами в жизни. Если вы решили бросить курить, то периодический просмотр такого списка поможет вам укрепиться в своем решении и сделать первый шаг навстречу более здоровому образу жизни.
5. Если вы бросили курить, не голодайте! Вместо трех больших приемов пищи рекомендуется раздробить питание на большее количество раз, примерно раз в 3 часа. Курение имеет свойство компенсировать чувство голода, поэтому избегайте голодания. Бросить курить проще, когда вы сыты. И конечно же, важно, чтобы еда была здоровой и питательной.
6. При отвыкании от никотина организм постепенно очищается и выводит из себя вредные вещества.  Вследствие этого возможно, что у вас усилится выделение мокроты в горле. Не пугайтесь! Это всего лишь признак удачно проходящего оздоровления. Существуют лечебные растения, помогающие избегать излишнего отделения мокрот, среди них чеснок (вообще, чеснок известен своим положительным воздействием при заболеваниях дыхательных путей). Рекомендуются также эхинацея, имбирь и иссоп.
7. Хотите бросить курить, но боитесь потолстеть? Знайте, что несмотря на легкое полнение в 2-3 кг в результате вывода никотина из организма, этот эффект проходит и организм восстанавливает свой естественный баланс через несколько недель. Так или иначе, отказ от курения является важным шагом, которому стоит придать большую значимость, а не отвлекаться на изменения в весе в первые недели.
8. Если вы чувствуете, что запутались – с одной стороны вы хотите бросить курить, с другой – курить вам нравится – не беспокойтесь. Вы не одни! На деле, через подобное ощущение двоякости проходит большинство из тех, кто решил бросить курить. Ведь все, кто курит, любят курить. И тем не менее, это еще не означает, что вы не можете бросить!
9. Не причисляйте себя к "заядлым" курильщикам. Хорошенько подумайте над тем, действительно ли вы не можете бросить курить. Кто из вас сильнее – вы или ваши мысли? Чего вы боитесь, размышляя о том, бросить ли? Составьте список вещей, вызывающих в вас страх, и вдумайтесь в них. То, что такой страх возникает, это вполне естественно, но на самом деле это продукт ваших мыслей – и он необязательно отражается в реальности. Всегда помните это.
10. Хотите бросить самостоятельно? Вы можете! Самостоятельное прекращение курения вполне возможно, это факт. Но не забывайте, что при отказе от курения организм начинает очищаться и ему необходима ваша помощь. Пейте больше воды, вода очень важна при выводе шлаков. Хорошо питайтесь – едой, а не "перекусами" и избегайте возникновения чувства голода, поскольку зачастую сигарета по-своему заменяет еду. Удачи!
11. Хотите бросить курить, но боитесь, что не справитесь? Знайте, что большинство тех, кто уже бросил, в начале были настроены не менее скептически… и были приятно удивлены. Побалуйте себя сомнениями, но не дайте сомнениям помешать вам хотя бы попытаться! Многие бывшие курильщики и по сей день не могут поверить, что у них это действительно получилось. Вы можете быть одним из них.
12. "Злость не дает сердцу человека быть добрым". Что же тогда делать со злостью? Не выражайте ее в агрессивности, но и не держите внутри. До тех пор, пока вы не научитесь контролировать ее, обращаясь к обидевшему вас человеку, уделяйте как можно больше внимания своим интонациям. Спокойные интонации придают вашим словам больше веса. Во время споров разговаривайте в уважительной манере. Вместо того, чтобы критиковать других, предлагайте решение проблемы!
13. Наверняка вы уже слышали выражения наподобие: "Будут деньги, будет и счастье" или "Когда перестану быть один, у меня будет больше радости в жизни". Людям свойственно "отодвигать" свое счастье на некий момент в будущем, про который еще неясно, наступит ли он. Счастье – не на горизонте, оно здесь и сейчас. Жизнь, наполненная радостью, стоит того, чтобы ей заняться. Так начинайте готовиться!
14. Каждое утро думайте о десяти вещах, за которые вы благодарны жизни, неважно, что это. Или же расставляйте их по степени важности. Попробуйте включить в этот список даже те вещи, которые кажутся вам тривиальными, но без которых жизнь стала бы намного хуже. Скажите спасибо. Ваш день станет намного лучше, еще не успев начаться!

1. Тем, кто бросает курить, рекомендуется питаться продуктами, богатыми пищевыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению.
2. Напишите на маленьких листках причины, по которым вы решили бросить, и повесьте их в местах, где привыкли курить.
3. Вода очень важна при очистке организма. Рекомендуется выпивать по 2-3 литра воды в день, что примерно составляет 3.5 процента от массы тела.
4. Составьте список из пятнадцати сильных качеств, характеризующих вас, как человека, друга, супруга, родителя и работника. Включите в него небольшие победы, одержанные вами в жизни. Если вы решили бросить курить, то периодический просмотр такого списка поможет вам укрепиться в своем решении и сделать первый шаг навстречу более здоровому образу жизни.
5. Если вы бросили курить, не голодайте! Вместо трех больших приемов пищи рекомендуется раздробить питание на большее количество раз, примерно раз в 3 часа. Курение имеет свойство компенсировать чувство голода, поэтому избегайте голодания. Бросить курить проще, когда вы сыты. И конечно же, важно, чтобы еда была здоровой и питательной.