הבחירה להפסיק לעשן לרוב לא תבוא בד בבד עם המעשים שלנו
שכן תהליך הגמילה מעישון טומן בחובו תהליכים פיזיולוגים ופסיכולוגים,
שקשה לנו מאוד לעמוד מולם במיוחד תחת הלחץ היום יומי שאנו מתנהלים דרכו כדרך קבע.
פיזיולוגית: הגוף שלנו מכור – מכור לחומרים שהכנסנו לתוכו כדרך קבע במהלך שנים –
מהתיכון ,השירות הצבאי , דרך הטיול למזרח, תחילת עבודה ולימודים אוניברסיטאיים ודרך הקמת משפחה –
לכל תהליך התלוו הסיגריות ואיתם החומרים הממכרים.
פסיכולוגית : ההתניות האוטומטיות להם הרגלנו את עצמנו – תנועת היד , שאיפה לחיך ,
שאיפת חמצן רב בהכנסת העשן, הסיגריה והקפה, הסיגריה בנהיגה , הסיגריה אחרי הארוחה או הסקס –
בכל מקום גרמנו להתמכרות פסיכולוגית כשפעולה מסוימת גרמה להתניה האוטומטית של שליפת חפיסת הסיגריות ,
הוצאה והדלקה תחת פעילות כמעט סכמתית וקבועה – שלא לדבר על מצב בו נגלה שזו הסיגריה האחרונה
וכבר נתחיל להילחץ מהיכן ניתן עכשיו ב2 בלילה לקנות סיגריות –
וגם אם זה מצריך לעלות לאוטו ולחפש קיוסק פתוח בקצה השני של העיר כדי להזין את הדחף – זוהי מהותה של התמכרות .